【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
$ }" {3 p* F  x$ d6 E
" ^8 m, Y* a; F. w' }9 ?- z' `5 t　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
+ y; d! Z/ a7 J1 j/ P4 I0 q
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: ]  w+ A) u( h5 x+ @; m# _* p- G: ]
; X  D5 K0 R" X# W4 h, d5 |　　维生素B6

) |/ u2 E" S) I  f6 V+ U0 T　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 u2 }5 O' T9 f9 d
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ P. J) ^* e9 H) i
3 }4 q6 \0 H( E0 E5 P　　可能缺乏的营养素：
2 S! o& n+ L; B
　　复合维生素B
7 L2 I; _0 r& y0 V& q
5 p' ?0 c% g+ c; t, a' i: F　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 w5 Y( I& I" P, m. M- Y' m
　　对氨基苯甲酸

( L7 H2 {! \- i2 U8 _4 r5 w3 @　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# g: T) j# x& h: C
　　维生素F

' c. u  g! B3 ~/ s  n  K+ Q　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& W( r$ n6 V: x2 `% G- O
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
( d$ q0 V% t- u6 {: S, {
; f9 x) w& d- [$ h) Q- M　　3、脱发
. P9 x4 q: j: {0 r( M. @
　　可能缺乏的营养素：

* ^! v' N/ d6 [" Q; K) Z. I: O7 S$ p! `　　维生素H
% O" h4 D0 f' m% x. K0 L7 a
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

4 U# Q1 X- ]# N0 b( S　　肌醇
, x0 ^9 E, ^9 E1 ?1 N- b  G' H4 |
! _  w- U' V6 v$ q' R+ ]+ }- ~　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

, D: L/ J: u: F) F( H　　需要的食物：一般食盐
# A0 b4 [; N6 p2 O
; d# ?" l# r: L$ u! @　　复合维生素B
3 v( {; r+ D( E$ V" p: F8 d
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

% \" ^( H, b+ Y" X　　和维生素C、叶酸
; ^: _: p+ @* W/ r( p* ^* A
4 H- `  J7 x0 j# `, c　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！